С наближаването на Коледния сезон идва време и за празнични вечери и събирания. През този период се отдаваме напълно на почивка и в прекарване на време със семейството и приятелите. Често забравяме и за диетата, която спазваме, привлечени от вкусната трапеза, която ни очаква навсякъде. Колкото вкусни и апетитни да изглеждат тези ястия, някои сред тях са вредни за кожата ни и трябва да се внимава в какви количества се приемат. В тази статия ще ти споделим, кои са храните, от които трябва да се пазиш и с какво може да ги замениш на празничната трапеза.
1. Млечни продукти
Млечните продукти присъстват на всяка една празнична трапеза. Все пак те са сред най-добрите комплименти за виното. Но е важно да внимаваш с количеството млечни продукти, които приемаш. Високото им съдържание на хормони увеличава омазняването на кожата, което води до запушване на порите и акне.
2. Шоколад
Често неизбежна част от десертите, шоколадът заема своето място в този списък. Всички ние обичаме да си лежим на дивана с чаша топъл шоколад в ръка, гледайки коледни филми.
Но с високото си съдържание на мазнини, шоколадът води до появата на черни точки. А съдържанието на сухо мляко в млечния шоколад, може да доведе до запушване на порите и до появата на акне.
Освен контролирания прием на шоколад, може да наблегнеш и на тъмния такъв. Той съжържа по-малко обработена захар и не съдържа мляко, което го прави по-подходящо за хора с проблемна кожа. А избереш ли черен шоколад с портокалов вкус…мммм, започва да мирише още повече на Коледа.
3. Мазно месо
Освен че самото мазно месо е лошо за здравето, то в същото време вреди и на кожата. Високите нива на мазнини в тези меса водят до повишаване на нивата на хормоните, които сами по себе си избиват на акне.
Препоръчително е да се внимава с честия им прием. Високите на мазнини меса могат лесно да бъдат заменени с по-крехки такива като пилешко или пуешко филе.
4. Пържени храни
Пържените храни освен високо ниво на мазнини, съдържат в себе си и
значително ниво на сол и захар. Всчки тези фактори водят до повишаване на себума и повлиява на хормоните, които често водят до появата на акне.
Едно от най-добрите решения е да се заменят пържените храни с печени. Любимите, на повечето хора, пържени картофи са вкусни и приготвени на фурна с малко зехтин.
5. Въглехидрати
Оризът, заедно с хляба и останалите високи на въглехидрати храни, повишават нивото на глюкоза в кръвта. Това води до увеличаване на нивата на инсулин в тялото, което повишава нивата на мазнини и появата на акне. Също така бялото брашно води и до появата на бръчки, понеже втвърдява колегена, който е в кожата, а това води до появата на фини линии.
Замени бялото брашно с пълнозърнесто, което е по-богато на хранителни вещества, и вреди на кожата значително по-малко.
6. Коледни бисквити
Любимият десерт на Дядо Коледа не е толкова любим за кожата на лицето. Колкото и да са вкусни, съдържанието на бяло брашно, захар и мазнини са същински източник на запушени пори и проблемна кожа.
За десерт този сезон, може да заложиш и на пресните сезонни плодове. Освен че са естествен източник на витамини, те са полезни и за физическото здраве
7. Алкохол
Задължителен “гост” на всяко празненство. С настъпването на празничното настроение, алкохолът заема почетното си място на тържествената трапеза. Мярката обаче е доста важна, имайки предвид няколко фактора. Алкохолът има силно дехидратиращо дейтвие върху организма, което често дови до изсушаване на кожата и забързва процеса на стареене, с появата на бръчки.
Сред алкохолните напитки, които се разграждат по-бързо в тялото ни са водка, джин и текила. Те се обработват от ораганизма ни по-бързо и имат ниско съдържание на захар.
Това бяха храните, с които е добре да внимаваш през празничния сезон. Мярката е ключова не само през празниците, но и след това. Заслужената почивка е факт, но също така е важно да спазваш ежедневните си рутини като хидратиране на кожата и добро почистване и ексфолиране на лицето. Пий вода и хидратирай тялото си често. Наспивай се добре, за да може тялото ти да има енергия за обработка на всичко, което приемаш. Е, вече знаеш как да предпазиш кожата си и през празниците.
