Търсене
Close this search box.

На какви храни е добре да наблегнем за здрава и сияйна кожа през лятото

Лятото е чакан сезон от всички. Сезон, в който се наслаждаваме на топло време и почивки. Но както плюсове, този сезон си има и своите минуси. През летния сезон кожата става много податлива на допълнително омазняване, губене на хидратация и важни витамини. Освен добрата грижа за кожата, с правилната козметика, което не трябва да пропускаме този сезон, редовното нанасяне на слънцезащитен, за да предпазваме кожата си от вредните лъчи на слънцето, е важно и консумирането на правилната храна, която няма да омазнява кожата ни допълнително и ще я подхранва с витамини. В тази статия сме събрали храни, които е добре да се консумират, често лятото за сияйна и здрава кожа.

Плодове

Несъмнено лятото е сезонът, в който най-често се консумират плодове. Богатият избор от сезонни плодове, в повечето случаи замества любимия десерт след вечеря. Ето и кои са плодовете, които имат благоприятен ефект върху кожата:

1. Диня – един от най-разпространените летни плодове. Високото съдържание на вода в динята спомага за поддържане на хидратация на кожата. Освен това този плод е богат на витамин Ц, който също е важен 

витамин за здрава и сияйна кожа. Богат на антиоксиданти, динята забавя стареенето и поддържа кожата млада.

2. Киви – този зелен плод има сходни действия върху кожата като динята. Богато на витамини, кивито също при редовна консумация забавя стареенето и придава блестящ вид на кожата.

3. Череши – високото съдържание на витамини Б в черешите, спомагат за поддържане на клетките живи и тяхното обновяване. Редовното консумиране на череши помага за по-бързото възстановяване на кожата и предотвратява тя да изглежда изморена. 

4. Боровинки – една от любимите съставки за лятна плодова салата. Този на пръв поглед малък плод е много богат на витамини, които поддържат младия вид на клетките, забързват производството на колаген и придават сияен вид на кожата. 

Зеленчуци 

Както плодовете, така и зеленчуците имат витамини, които спомагат за добрия вид на кожата. Лятото е сезонът за салати, а ето и кои зеленчуци е добре да се консумират през този сезон:

1. Домати –  царят на салатите през лятото. Доматът е една от най-често срещаните съставки за салата през летния сезон. Веществата, които се намират в доматите спомагат за предпазване на кожата от вредни слънчеви лъчи и се борят активно срещу появата на акне, което е често срещан проблем през горещите дни. 

2. Спанак – със силното си антиоксидантско действие, спанакът заема своето място в този списък. Този зеленчук е доста ефикасен в борбата срещу бръчки и фини линии. С богатото си съдържание на витамини, спанакът ефикасно помага в стягането на кожата и изхвърлянето на токсини. 

3. Моркови – подобно на ефекта на спанака, морковите също бързо изхвърлят токсините от тялото и предотвратяват бързото стареене на кожата.

Вода

Освен плодовете и зеленчуците, редовният прием на вода също играе важна роля за кожата. Поради високите температури през лятото, тялото губи много бързо вода, което води до дехидратирането му. 

Това се отразява и на кожата, като тя става суха и започва да се напуква и рони.  За да избегнем този ефект е много важно да се приема добро количество вода на ден. Оптималното количество вода, което трябва да се прима на ден е между 2-2,5 л. Това поддържа нивото на вода в тялото и предпазва от неприятности и проблеми по кожата.

Това бяха храните, които е добре да се консумират лятото за сияйна и здрав кожа. Поддържането на младия вид на кожата не се крие само в козметиката, която използваме, но и в това как ние се грижим за тялото си. Редовното хидратиране на тялото с вода, също е ключово за горещия сезон. Редовното консумиране на плодове и зеленчуци, освен че ще има благо приятен ефект върху кожата, също така ще поддържа тялото ти здраво. За още по-благоприятен ефект на кожата, заложи на козметиката за тяло на Imperium Est. Със серии, подходящи за всяка възраст и кожа, това лято тялото и лицето ти ще бъде подхранено и сияйно, благодарение на естествените съставки, намиращи се в продуктите. Обърни внимание на кожата си и този сезон, за бляскав вид, който събира погледите.