През лятото всеки обича да пие плодови фрешове, но те не са достатъчни, за да си набавим нужните витамини. Високите температури ни карат да се потим повече. Така премахваме излишната вода, но също така и губим и натрупаните ни запаси от витамини. Човешкото тяло може да се адаптира при всякакви условия, но защо не му помогнем да се справи по-лесно с жегите.
Кои са най-важните витамини за теб през лятото?
На първо място е витамин С, разбира се, знаеш колко е полезен за твоята имунна система. Но знаеш ли, че чрез него тялото ти по-лесно успява да се справи с топлината и помага за предотвратяването на слънчев удар. Освен това приема на витамин C засилва производството на колаген и прави кожата и по-сияйна и мека.
Не трябва да забравяш и витамин Е, който за разлика от витамин С, може да проникне през мембраните на твоите кожни клетки и да ти осигури допълнителна защита от слънцето.
Как да си набавиш необходимите витамини за лятото?
Не е необходими да взимаш огромно количество хранителни добавки.
Много голяма част от необходимите ти витамини се съдържат в плодовете и зеленчуците. Добави към твоето хранене натурални източници на полезни вещества. Ако са чудиш кои може да са тези супер храни? Ето някои от нашите предложения за твоето лятно меню:
Домати
Доматите са изключително полезни. Те съдържат вещество, което придава техния яркочервен цвят и чрез него си осигуряват защита от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Това вещество е също полезно и за нашите клетки. В домата също се съдържат и витамини като калий, витамини В и Е, които понижават кръвното налягане, а през лятото това е проблем, с които всеки се е сблъсквал.
Целина
Целината определено не е любима на всички. Но съдържа едни от най-важните витамини за лятото – А, C и К. Ако се притесняваш от подут корем на плажа, може спокойно да си похапнеш целина, защото тя стимулира бъбреците да работят по-бързо като ги кара да изчистят отпадъците и излишната течност от тялото.
Краставици
Те e зеленчукът, който е съдържа 95% вода. Това ги прави идеални за лятото, защото чрез тях ще се хидратиращ и ще получиш разнообразие от витамини като В и С както и минерали като мед, фосфор, калий и магнезий. Един от нашите съвети е да добавиш към водата си резенче лимон и краставица. Лек коктейл, който ще те освежи и ще утоли жаждата ти.
Авокадо
Всички знаем за полезните мазнини, които съдържа авокадото. Освен това то е източник на витамини С, Е, К и тези от група B. Не напразно е обявено за супер храна. Лесно може да го добавиш към твоето меню, защото освен към салата, с него може да си направиш и здравословен и нестандартен десерт.
Къпини, малини и боровинки
Къпините са пълни с полезни вещества, включително калий, магнезий, калций и витамини А, С и Е. Малините също са са богати на витамин Си съдържат фибри. А боровинките са с най-високо съдържание на калий
и витамин С. Плюсът на тези плодове e, че са подходящи за летни коктейли и са ниско калорични.
Трябва да отбележим, че освен чрез храната можеш да помогнеш на твоята кожа и чрез нашите продукти за тяло. Те са предназначени за цялостната грижа за твоята кожа. Олиото за тяло хидратира кожата ти и я подхранва с необходимите витамини за нея. Друг продукт, който може да използваш през лятото е скраба за тяло на Imperium Est. Той премахва мъртвите клетки от тялото и насърчава регенерацията на епидермалните клетки. Както разбра витамин Е е изключително важен за твоя организъм, а нашите продукти за тяло имат висока концентрация на този витамин и могат да направят твоята кожа идеална за лятото.
Тялото ти целогодишно има нужда от витамини. В тази статия ти представихме кои са нужните витамини, за да имаш здрава и сияйна кожа през лятото. За здрава и грабваща окото кожа, не забравяй да си набавиш важните хранителни добавки това лято и да се погрижиш за себе си с Imperium Est.
