Търсене
Close this search box.

Как да развием емоционалната си интелигентност?

Във времената, в които живеем, ежедневието ни се променя непрекъснато и то с голяма интензивност. Времената, в които живеем драстично промениха начина на мислене на хората и изкараха на преден план едно от най-значимите човешки усещания – емоциите. А дали ще превърнем ежедневието си в щастливо и спокойно прекарано време, или ще гледаме на интензивността и динамиката на заобикалящия ни свят като на нещо мъчително и тежко, зависи изцяло от нас, от нашето възприемане на обкръжаващия ни свят и това как приемаме всичко около нас, а именно емоциите са главен фактор за това възприятие. Благодарение на развитието на психологията като наука, успяваме да вникнем по-надълбоко в човешката душа и разум, да погледнем на случващото се по необикновен начин и не на последно място, да съхраним себе си – такива, каквито сме.

Как обаче да контролираме собствените си чувства, да разберем

смисъла, криещ се зад думите самоосъзнатост и самодисциплина, и какво всъщност означава емпатия? Отговорът на тези, а и на много други въпроси се крие в един особено значим, с непосредствени ползи за нашето здраве, връзки и работа, аспект на психологията – емоционалната интелигентност.

Говорейки по тази тема, несъмнено се уповаваме на научните изследвания на един от големите световноизвестни психолози на новото време – Даниъл Голман. Голман е изявен журналист, психолог и писател, роден на 7 март 1946 г. в Стоктън, Калифорния. Учил в Калифорнийския университет, Харвард, а след това и в Индия, той започва да се интересува от теми като самозаблудата, креативността, социалното и емоционално учене, и екологичната криза, като обръща внимание и на голям брой духовни практики и учения.

emotional intelligence

В тази статия ще отдадем особено значение на неговия бестселър на Ню Йорк Таймс, преведена на 40 езика – „Емоционална интелигентност“. Книгата, сама по себе си, представлява научни открития в областта на емоциите, които разкриват различни „феномени“ в нашия и заобикалящия ни свят. А защо е важна емоционалната интелигентност? Отговорът е много прост. Това е нашата способност да разпознаваме и назоваваме собствените ни емоции, и тези на участниците в заобикалящия ни свят. Ако искаме животът ни да е напълно удовлетворен, несъмнено е важно да я притежаваме. Емоционалната интелигентност е качество, което се развива. 

Прелиствайки първите ѝ страници, Голман има за цел да ни отправи на едно пътуване, чиято цел е да осъзнаем какво означава да внесем интелигентност в емоциите и по какъв начин да го направим. Прилагането на практика на познанието в областта на чувствата, оказва пряко въздействие върху качеството на собствения ни живот. Това пътуване в света на емоциите е разделено на 5 основни части.

Първата част на това пътешествие ще ни запознае с модерните открития за емоционалната архитектура на мозъка. Тук ще намерим обяснение за онези моменти, когато чувствата ни напълно заличават нашето рационално мислене.  Ще открием взаимодействието на мозъчните структури, които контролират моментите на ярост, страх, радост и страст, както и ще отговорим на въпроса, какво бихме могли да направим, за да овладеем най-разрушителните за нас и за околните, емоционални импулси.

Във втората част ще се сблъскаме с неврологичните дадености за нашата основна жизнена способност. Как да контролираме емоционалните импулси, да разчитаме най-дълбоките чувства, както нашите така и на другите, и как да управляваме успешно собствените си връзки. Това е част, която поставя емоциите в центъра на нашата жизнена способност, или както е казал Аристотел да знаем „за какво и колко, кога, заради кого и как“ да се гневим.

Третата част разкрива основните разлики при прилагането на тези способности, как те влияят върху най-ценните ни връзки и успеха в работата, и как токсичните емоции излагат на риск физическото ни здраве.

Предпоследната част ще ни даде представа за това, как генетично създадените емоционални модели и емоционалните уроци, усвоени у дома и в училище, формират емоционални мозъчни вериги, които ни правят по-умели или неумели.

Последната част на това пътешествие ще ни разкрие, каква опасност крие емоционалната вселена, когато не е овладяна. Как ниската емоционална интелигентност води до депресия, риск от множество заболявания и зависимости.